w jakich

[...] zrobi dla zdrowia i urody Co do tego Olipmu o którym piszę w skrócie "witaminy" to jest właśnie complex wszystkiego, łącznie z cynkiem i magnezem, nawet podałem w jakich ilościach i wychodzi wcale nie najmniej w porównaniu z typowymi ZMA. Co ustaliłem na ten moment to: * kredka monohydrat 600g zamówione, najwyżej poleży i poczeka bo [...]

[...] do domu). Od jutra więc strączkowych nie tykam (szparagową zaliczamy czy nie? Czytałam, że nie, ale wolę się upewnić). Kokosa zamiast 10 g zjadłam 22g. Reszta bez zmian. W jakich miejscach można stacjonarnie kupić olej kokosowy? Dziś robiłam takie ćwiczenia: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 12x3, 12x5kg 2. Wyciskanie sztangielek [...]

No właśnie i tu problem... Bo w ćwiczeniach typowo siłowych wiadoma progresja, bo idzie wszystko w siłę, a gdy idzie o dynamikę to już inna bajka... Więc pytanie: w jakich przedziałach % dobierać ciężar? (na 2-3 powtórzenia w 6-8seriach) Albo po prostu... headstrong, rozpisz mi proszę typowy swój plan na rwanie (ilość tygodni, % ciężar w seriach [...]

[...] warto brać podczas treningu ? którą opcję wybrać ? DAA po treningu/na noc 2-3g, możesz rozbić na 2 dawki - treningi mam około 19:00, czyli 1,5g przed treningiem i 1,5 g przed snem? Czy może dawkę 2x3g przyjmować jak to napisał Solaros w swoim temacie? Co w kwestii Castagnusa i wit b6? W jakich ilościach i o jakiej porze ? Wiem, że wit b6 200mg.

[...] mimo że jakiegoś banana zjem codziennie to nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłem jakieś warzywo, może to też ma jakiś wpływ spróbuje z tą melatoniną i mzb, a jak sprawa wygląda z nią wygląda? jest dostępna ogólnie w aptekach bez recepty, jakie ceny mniej więcej i w jakich dawkach ją stosować? Zmieniony przez - whime w dniu 2011-10-14 23:32:38

[...] każdy jest inny i różnie reaguje na te same substancje odżywcze. Zacznij obserwować swoje ciało,musisz wiedzieć jaką masz przemianę materi i wtedy będziesz wiedział w jakich proporcjach jeść. Jakiej jesteś budowy, czy masz predyspozycje do nabierania tłuszczu, inni nazywają to masą hehe;)czy masz problemy z nabraniem wagi. Jaką masz [...]

jesli należy przyjmować 400 mg week nateży tygodniowo zużyć dwa flakony ale w jakich odstępach czasu co 3 dni 400mg deki chcesz bic tygodniowo? Nie mow jeszcze, ze solo? Pytam, bo mysle ze nie nadajesz sie na saa chyba jeszcze. Jesli to pierwszy cykl to deke bym odpuscil. Jesli juz to na pewno nie w dawce 400mg. Ogolnie jak chcesz rozlozyc w [...]

[...] ale gainera już tak czy tak kupiłem, więc szkoda żeby leżał :P Uzupełnie nim śniadanie, z rana nie potrafię dużo zjeść więc uzupełni braki. Czyli tą kreatyne dawkować w końcu 3x5g w dt i 1x5g w dnt, czy 2x5g w dt i 1x5g??I w jakich porach najlepiej? A i jeszcze jedno, mieszanie w jednym shake'u kreatyny i bcaa to raczej nie problem, prawda?

Dzisiaj zahaczył mnie Roman (człowiek, którego widać będzie na filmie z żurawiem- swoją drogą zwróćcie uwagę w jakich warunkach muszę się uczyć nowych ćwiczeń) i zaczął mnie wypytywać o trening, staż itd. Od słowa do słowa: przedstawił mnie Mirkowi- trenerowi/prezesowi. W piątek pójdę specjalnie na 20 żeby pokazać mu mój plan treningowy i [...]

[...] reakcja na mój temacik dotyczący techniki wykonywania MC i przysiadu właśnie :-) Zacznę od tego, skąd w ogóle podchwyciłem pomysł szerokiego siadania. Nie chodzi o bicie jakichkolwiek rekordów, zwiększenie swojego maxa w tym ćwiczeniu, czy usilne naśladowanie siłaczy zza oceanu. Za sprawą wpisów Antosa w DT podobnych stażem forumowiczów, [...]

[...] - ile jeść na obiad ? (od kresek to co mogę jeść, a nie że w 1 posiłku wszystko) - tyle jeść ile wyliczysz zapotrzebowania btw i kcal - jak najlepiej przyrządzać jajka? i w jakich ilościach? - ilośc to wybór idywidulany opierany na własnym btw diety, obróbka dowolna aby nie surowe - ile odczekać po treningu żeby jeść ? Wyczytałem, że po [...]

[...] zminimalizować tłuszcz w pożywieniu i jeść posiłki bogate w białko i węgle... czyli jeść jak teraz tylko z "ograniczeniami") TAK dieta to podstawa - poczytaj o niej W jakich dawkach jabłczan (caps) i białko w dni treningowe i nietreningowe? DT 2x5g DNT 1x5g kapsy sobie sam przelicz, bialko wedle brakow w diecie białko w dawkach po 30g [...]

[...] cwiczenia ogolno rozwojowe angazujace jak najwiecej partii miesniowych na jednej sesji treningowej beda idealne jak dla ciebie max ze 2razy w tygodniu. w zaleznosci od tego jak obecnie wygladaja twoje treningi. jak mozesz napisz cos wiecej na ich temat czyli charakter i dlugosc treningow, oraz w jakich porach dnia i w jakie dni tygodnia.:-)

[...] 3 na śniadanie. olimp gold omega 60-kaps No i to chyba wszystko. Proszę o wywalenie niepotrzebnych supli, zamienienie ich dobrymi odpowiednikami, bądź doradzenie jak i w jakich ilościach je brać. Przy dobieraniu owych odżywek opierałem się na artykułach sfd, a zwłaszcza tym [...]

[...] cukrem, od rolnika co kupuję nabank nie. CZuć wyraźną różnicę ;-) Pit Pisałeś kiedyś że jesz/przyprawiasz/doprawiasz jedzenie cynamonem. Możesz napisać do czego dajesz i w jakich ilościach i czy zauważyłeś że coś pomogło ??? Dzięki za info. Zmieniony przez - szefix w dniu 2011-11-11 18:29:31 Przeważnie dodaję w ilości ~5g do białka, twarogu, [...]

[...] na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max Znalazłem taki plan. Nie wiem jednak jak wpleść w to A6W, dipsy oraz pompki. Jakieś pomysły w jakie dni i w jakich ilościach? Czy 20kg przy ilości 3x5 jest wystarczające? Wydaje mi się, że to "śmieszna" wartość - tylko trzy serie po 5? Nie ukrywam, że chciałbym mieć już jakieś [...]

[...] musi miec troche czasu zeby rozejsc sie po miesniu i wolna iniekcja zalatwia, przynajmniej w moim przypadku sprawe. Wczoraj np przybilem bardzo szybko (z racji warunkow w jakich musialem dokonywac iniekcji )w jednej pompce ml bolda scantela i ml susty atoma i dzis nie czuc nawet, ze byl robiony tam zastrzyk. W przypadku propa balcana nawet [...]

[...] klatka + biceos środa triceps i plecy piątek nogi barki ? Tak napisałęm bo staram się łączyć małe z dużymi (jak co to poprawiajcie) Co o tym myślicie póżniej napiszę w jakich seriach bym ćwiczył. Żałuje ale nie mam i nie da rady u mnie z drążkiem, za to mogę robić tzw dipsy. ciężko więc będzie z ćwiczeniami na plecy. Co do bica/ trica jest [...]

[...] informacje i dobre rady, ale jeszcze problem z dawkowaniem co i jak :) bo reasumując to będzie bcaa, mono i stack(tylko jaki) no i witaminki. Bardzo bym cię prosił o pomoc w poskładaniu mi co i jak i kiedy i w jakich dawkach :) bcaa przed i po/lub w trakcie treningu 1g czystego bcaa na 10kg MC witaminy do sniadania kreatyna w dt 2x5g i w dnt 1x5g

[...] problem z dawkowaniem co i jak :) bo reasumując to będzie bcaa, mono i stack(tylko jaki) no i witaminki. Bardzo bym cię prosił o pomoc w poskładaniu mi co i jak i kiedy i w jakich dawkach :) bcaa przed i po/lub w trakcie treningu 1g czystego bcaa na 10kg MC witaminy do sniadania kreatyna w dt 2x5g i w dnt 1x5g a jakbym chciał mono oilmpu [...]